7 remèdes naturels pour affronter l'hiver

Boostez votre moral pour affronter les mois d'hiver avec 7 antidépresseurs naturels

Des journées sombres et courtes, un froid humide et peu de soleil. Vous vous sentez fatigué et déprimé au réveil et votre productivité semble avoir chuté jusqu'au point de congélation. Dépression hivernale ou hibernation ? Vouloir se replier pendant les mois d'hiver est en fait très naturel. Toute la nature le fait. Mettez-vous en mode cocooning, prenez soin de vous et rechargez vos batteries progressivement. Voici 7 conseils pour rester en forme et augmenter votre niveau de résistance!

Une alimentation saine est essentielle pour garder un esprit frais dans un corps plein d'énergie. Bien que l'immersion hivernale puisse vous donner envie de manger des aliments riches en graisses et en glucides, il est important de ne pas se laisser tenter par cela. Ils provoquent un sentiment de vide et ont un effet négatif sur notre humeur. En revanche, les nutriments sains ont un impact positif sur la résistance, l'humeur et la vitalité. Pendant les mois d'hiver, la vitamine C et la vitamine D sont. CONSEILS: reishi, Immuno Botanico Mix en Gula Java matcha met Vit. D.

TRANSPIREZ, TRANSPIREZ, TRANSPIREZ ! La toxicité mentale et émotionnelle s'accumule facilement dans le corps. Faire de l'exercice permet d'éliminer toute stagnation énergétique et physique, et procure un sentiment de bien-être. Ainsi, la transpiration libère de la dopamine en abondance. CONSEIL: une boisson énergétique saine pendant ou après l'exercice.

Le simple plaisir offre un regain d'énergie naturel et augmente la production de tryptophane ! C'est une substance qui vous aidera à mieux dormir et à vous sentir plus heureux. Le tryptophane se trouve dans l'avoine, les bananes, les prunes, le chocolat, les graines de courge et de tournesol, les graines de sésame, les amandes et les lentilles. CONSEIL: Euphoria Liefdes elixer van Anima Mundi!

Lavande, safran, Rhodiolo, curcuma, millepertuis, camomille, valériane, thé vert et passiflore sont des exemples d'herbes puissantes qui vous rendent ZEN. CONSEILS: Kurkuma latte, Kamille thee, Gezonde geest thee de Sonnentor et Botanical Smoke de Anima Mundi.

La lumière naturelle vous permet de vous sentir en forme, frais et éveillé. Alors, cherchez-la. Par conséquent, apportez autant de lumière naturelle que possible dans votre maison et sur votre lieu de travail, tout en allant le plus souvent en extérieur. Bain de forêt : portez de bonnes chaussures et allez faire un tour en forêt. Profitez de tous vos sens et plongez-vous dans la nature. Si vous voulez être sûr de produire suffisamment de vitamine D - la vitamine du soleil -, prenez par exemple des compléments alimentaires. CONSEIL: Gula Java matcha met Vit. D de Amanprana.

6. Massage

Le toucher physique - une accolade ferme, un câlin ou un massage chaud - réduit la quantité de cortisol - une hormone du stress - dans notre sang. On y trouve également de l'ocytocine, une « hormone du bonheur » qui est principalement produite lorsque l'on se sent aimé. CONSEIL: Amanprana massageolie

7. Plantes régulatrices de dopamine + sérotonine

Ces plantes sont connues pour stimuler le sentiment de bonheur et de plaisir. Parmi les meilleures plantes : Mucuna, Damiana, Ashwagandha, fleurs et écorce d'Albizia, graines de Muira Puama, Cacao, Yohimbe, etc. CONSEILS: Mucuna en Happiness van Anima Mundi

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  Anima Mundi Mucuna Booster de Dopamine 113g

  € 22

  ✔ Booster de dopamine
  ✔ Augmente la libido
  ✔ Aide à bien dormir
  ✔ Détente

Deux recettes délicieuses

L'association des champignons et du cacao pur est magique et complémentaire ! Les alcaloïdes du cacao assurent une meilleure absorption des champignons comme le Reishi. On obtient ainsi un stimulant encore plus puissant pour le système immunitaire, la lucidité mentale et procure une sensation de bien-être.

Raw chocolate cups en infusie van Reishi-poeder

Ingrédients pour 4-8 pièces :

100g de beurre de cacao, haché grossièrement et fondu au bain-marie
50g (1/4 tasse) d'huile de noix de coco fondue
1/3 tasse de cacao en poudre
3-4 cuillères à café de poudre de Reishi
1/4 cuillère à café de sel de l'Himalaya
1,5 cuillère à café de sucre de fleur de coco
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes bio
1 cuillère à café de graines de Chia
40g de framboises surgelées

Préparation:

Commencez par faire la confiture de framboises. Émietter les framboises dans un bol et les incorporer aux graines de chia en remuant. Mettre de côté pour faire décongeler. Ensuite, préparez le mélange au chocolat. Mélangez tous les ingrédients (sauf le beurre de cacahuètes) de la préparation pour le chocolat et versez la moitié du mélange dans des moules à cupcake en silicone (environ 4). Remuez entre chaque cuillère pour éviter que le champignon et la Stévia n'atteignent le fond.

Placez les moules au congélateur pour qu'ils refroidissent pendant 5 à 10 minutes.

Retirez les moules du congélateur et versez 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes au centre de chaque moule. Utilisez le dos d'une cuillère et déposez le beurre de cacahuètes légèrement plus petit que le diamètre de la base de chocolat. Versez la confiture de framboises sur le beurre de cacahuètes à l'aide d'une cuillère.

Versez le reste du mélange au chocolat dans les tasses en veillant à ce que les framboises soient bien recouvertes. Mettre au congélateur de 5 à 10 minutes.

Servez-les directement sortis du réfrigérateur ou du congélateur, car le chocolat commence à fondre avec un peu de chaleur. Ces tasses de chocolat au Reishi sont très riches en goût, une demi portion suffit.

Ingrédients:

1 c. à s. Happiness
1 c. à s. Euphoria
1/4 tasse de jus d'orange sanguine
1/4 tasse de jus aux fruits des bois
1/2 tasse d'eau gazeuse
Sucre de fleur de coco
Épluchure d'orange

Préparation:

Frottez la pelure d'orange sur le rebord du verre et mettez-la dans le verre. Ajouter des glaçons. Versez l'orange sanguine et le jus aux fruits des bois fraîchement pressés par-dessus, et ajoutez-les à votre verre avec de l'eau gazeuse. Ajoutez l'élixir Euphoric et le tonique Happiness et mélangez avec une spatule. Ajoutez une fleur d'hibiscus pour la décoration.